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Niedriger Blutdruck? Diese Hausmittel helfen
Niedriger Blutdruck ist keine Frage des Alters: Junge Frauen, sehr schlanke Menschen und Ausdauersportler können genauso betroffen sein wie ältere Menschen und Diabetiker*innen. In den meisten Fällen bringen schon einfache Hausmittel den Kreislauf wieder in Schwung.
![Hausmittel bei niedrigem Blutdruck: Viel trinken Hausmittel bei niedrigem Blutdruck: Viel trinken](/herz/niedriger%20Blutdruck/976/image-thumb__976__gallery/trinkenBlutdruck.jpg)
![Mit salzreicher Ernährung den Blutdruck erhöhen Mit salzreicher Ernährung den Blutdruck erhöhen](/herz/niedriger%20Blutdruck/977/image-thumb__977__gallery/salz%20%282%29.jpg)
Mit salzreicher Ernährung den Blutdruck erhöhen
Salz bindet Wasser im Körper und lässt dadurch den Blutdruck steigen. Menschen mit niedrigem Blutdruck dürfen daher ruhig ein wenig öfter zum Salzstreuer greifen. Besonders zum Start in den Tag ist Salz hilfreich – hier dürfen es durchaus Laugenbrezeln oder ein gesalzenes Butterbrot sein.
![Kreislauf anregen mit Bewegung Kreislauf anregen mit Bewegung](/herz/niedriger%20Blutdruck/979/image-thumb__979__gallery/fahrradfahrenhb.jpg)
Kreislauf anregen mit Bewegung
Sport als Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck: Ein einfacher und gesunder Weg, den Blutdruck zu erhöhen, sind Ausdauersportarten wie Schwimmen, Joggen, Radfahren oder Wandern. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: Mindestens dreimal pro Woche für mindestens eine halbe Stunde sollte der Körper in Bewegung gebracht werden.
![Schlafen mit erhöhtem Oberkörper hilft gegen niedrigen Blutdruck Schlafen mit erhöhtem Oberkörper hilft gegen niedrigen Blutdruck](/herz/niedriger%20Blutdruck/978/image-thumb__978__gallery/seniorenschlaf.jpg)
Schlafen mit erhöhtem Oberkörper hilft gegen niedrigen Blutdruck
Viele Menschen haben vor allem beim Aufstehen Probleme mit zu niedrigem Blutdruck: Der plötzliche Lagewechsel verursacht Sehstörungen und Schwindel bis hin zur Ohnmacht. Wer mit erhöhtem Kopfteil schläft, gestaltet den Übergang in die Senkrechte leichter für den Körper.
![Langsam aufstehen bei niedrigem Blutdruck Langsam aufstehen bei niedrigem Blutdruck](/herz/niedriger%20Blutdruck/980/image-thumb__980__gallery/aufstehenhb.jpg)
Langsam aufstehen bei niedrigem Blutdruck
Beim abrupten Wechsel vom Liegen oder Sitzen zum Stehen sackt bis zu einem Liter Blut in die Beine – vor allem ältere Menschen, Diabetiker*innen und Personen mit ausgeprägten Krampfadern können dieses Absacken nicht schnell genug kompensieren. Mit einem schrittweisen und langsamen Positionswechsel lässt der plötzliche Blutdruckabfall sich vermeiden.
![Mit Kompressionsstrümpfen gegen niedrigen Blutdruck Mit Kompressionsstrümpfen gegen niedrigen Blutdruck](/herz/niedriger%20Blutdruck/981/image-thumb__981__gallery/kompression.jpg)
Mit Kompressionsstrümpfen gegen niedrigen Blutdruck
Ausgeprägte Krampfadern können die Neigung zu niedrigem Blutdruck verstärken – Kompressionsstrümpfe sind hier ein gutes Mittel, um die Blutzirkulation in den Beinen zu verbessern. Auch Menschen ohne Krampfadern empfinden die Stützstrümpfe oft als echte Verbesserung.
![Wechselduschen und Massagen als Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck Wechselduschen und Massagen als Hausmittel gegen niedrigen Blutdruck](/herz/niedriger%20Blutdruck/982/image-thumb__982__gallery/wechseldusche.jpg)
![Kein Alkohol bei niedrigem Blutdruck Kein Alkohol bei niedrigem Blutdruck](/herz/niedriger%20Blutdruck/983/image-thumb__983__gallery/champagner.jpg)
Kein Alkohol bei niedrigem Blutdruck
Ein Glas Sekt zum Frühstück erhöht den Blutdruck kurzfristig, wenig später tritt jedoch der gegenteilige Effekt ein: Die Gefäße erweitern sich, der Blutdruck sinkt. Menschen mit zu niedrigem Blutdruck sollten daher auf Alkohol verzichten.
Niedriger Blutdruck ist keine Frage des Alters: Junge Frauen, sehr schlanke Menschen und Ausdauersportler können genauso betroffen sein wie ältere Menschen und Diabetiker*innen. In den meisten Fällen bringen schon einfache Hausmittel den Kreislauf wieder in Schwung.
- Online-Informationen des Pschyrembel: Arterielle Hypotonie: https://www.pschyrembel.de/Hypotonie%2C%20arterielle/K0AG2/doc/ (Abruf: 08/2021)
- Online-Informationen der Deutschen Herzstiftung: Niedriger Blutdruck: Harmlos oder bedenklich für das Herz?: https://www.herzstiftung.de/service-und-aktuelles/presse/pressemitteilungen/niedriger-blutdruck-harmlos-oder-bedenklich (Abruf: 08/2021)
- Online-Informationen der American Heart Association: Low Blood Pressure: https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/the-facts-about-high-blood-pressure/low-blood-pressure-when-blood-pressure-is-too-low (Abruf: 08/2021)
- Online-Informationen der Deutsche Ärzteverlag GmbH – „Deutsches Ärzteblatt“ (1997 94(50)): Orthostatische Hypotonie: https://www.aerzteblatt.de/archiv/8866/Orthostatische-Hypotonie-Pathophysiologie-Differentialdiagnose-und-Therapie (Abruf: 08/2021)
- Online-Informationen der Pharmazeutische Zeitung (47/2005): Hypotone Kreislaufstörungen: https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-472005/hypotone-kreislaufstoerungen/ (Abruf: 08/2021)
- Online-Informationen der Deutsche ApothekerZeitung 48/2014: Blutdruck im Keller. https://www.deutsche-apotheker-zeitung.de/daz-az/2014/daz-48-2014/blutdruck-im-keller (Abruf: 08/2021)
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