Nur wenige Schritte: Blutdruck messen leicht gemacht

Viele Ärzte oder Apotheker messen den Blutdruck mit einem mechanischen Messgerät mit Druckmesser, Gummiball und Stethoskop. Für den Gebrauch zu Hause eignen sich elektrische Oberarm- oder Handgelenkmessgeräte.

Um sicherzugehen, dass Ihr Messgerät zu Hause richtig eingestellt ist, sollten Sie Ihren Blutdruck zusätzlich von einem Experten (Arzt, Apotheker) bestimmen lassen. Die beiden Messwerte (Experte, eigenständige Messung) sollten nicht mehr als zehn Millimeter Quecksilbersäule voneinander entfernt sein.

Sie sollten Ihren Blutdruck immer zur gleichen Tageszeit messen – am besten morgens kurz nach dem Aufstehen. Da ist der Blutdruck noch "unverfälscht": Der Blutdruck konnte weder durch Lebensmittel noch Medikamente, Wetter, körperliche Anstrengung oder weitere Einflussfaktoren verändert werden. Daher ist er morgens häufig höher als tagsüber.

Damit möglichst wenige Umstände den Blutdruck beeinflussen, sollten Sie ihn nüchtern messen. Das schließt auch Getränke wie Kaffee aus, ebenso das Rauchen. Wer nicht morgens, sondern tagsüber messen will, sollte nach dem Essen mindestens eine halbe Stunde warten und dann erst das Gerät anstellen.

Wer an Bluthochdruck leidet, sollte die Messung durchführen, bevor er seine Medikamente gegen Hypertonie einnimmt. Außerdem empfehlen Experten Hypertonikern, ihren Blutdruck abends ein zweites Mal zu messen.

Entspannen Sie sich, bevor und während Sie den Blutdruck messen. Setzen Sie sich dazu mindestens fünf Minuten lang völlig entspannt hin.

Beim Blutdruck messen kann auch die Stellung der Beine das Ergebnis beeinflussen: Durch die angespannte Muskulatur bei übereinandergeschlagenen Beinen steigt der Blutdruck. Daher ist es besser, ...

... die Beine während der Messung nebeneinanderzustellen. Es wird außerdem empfohlen, den Rücken wenn möglich anzulehnen.

Wichtig ist außerdem: Zwischen der Blutdruck-Manschette und der Haut sollte keine Kleidung sein. Ziehen Sie sich daher etwas Kurzärmeliges an oder krempeln Sie die Ärmel hoch.

Wer ein Blutdruckmessgerät für den Oberarm hat, sollte darauf achten, dass die Manschette fest, aber nicht zu eng anliegt. Die Manschette sollte unbedingt auf Herzhöhe am Arm fixiert sein. Für Übergewichtige gibt es spezielle Manschetten, die breiter sind.

Auch für das Handgelenk gibt es spezielle Messgeräte. Diese sollten ebenso fest anliegen und sich auf Herzhöhe befinden (den Arm zum Beispiel auf einen entsprechend hohen Tisch legen). Das Messgerät sollte – wie auf dem Bild erkennbar – auf der Handinnenseite liegen.

Häufige Fehler beim Blutdruckmessen betreffen besonders die Manschetten: Oft sind sie zu schmal, zu breit oder zu locker. Häufig legen Patienten die Manschetten auch über der Kleidung an. Außerdem wählen sie bisweilen falsche Messpunkte am Arm, zum Beispiel zu weit oben (oberhalb Herzhöhe) oder zu weit unten (unterhalb Herzhöhe).

Die obere Zahl zeigt den systolischen (angespanntes Herz), die mittlere Zahl den diastolischen (entspanntes Herz) Blutdruckwert an. Die untere Ziffer gibt den aktuellen Puls an. In das gezeigte Blutdruckmessgerät ist zusätzlich eine Uhr integriert.

Ein Blutdruck bis zu oder unter 120 zu 80 mmHg gilt als optimal.

Mediziner sprechen ab Werten unter 105 zu 60 mmHg von einem niedrigen Blutdruck, also Hypotonie. Dieser kann in der Regel zwar unangenehm werden, ist aber nicht behandlungsbedürftig.

Ab einem Wert von 140 zu 90 mmHg spricht die WHO von Hypertonie 1. Grades. Bei einem Blutdruck von 130 bis 139 zu 85 bis 89 mmHg handelt es sich um hoch-normale Werte. Unter 130 zu 90 mmHg ist der Blutdruck – laut WHO – noch normal. Bei häufig erhöhten Blutdruckwerten sollten Sie einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren.