Sieben Risikofaktoren für Bluthochdruck

Oft sind Hyperlipidämien, also ein erhöhter Blutfettspiegel, schuld an Bluthochdruck und Herzkrankheiten. Cholesterin und Triglyzeride im Blut sind meist durch fettreiche Ernährung erhöht - manchmal aber auch durch eine erbliche Veranlagung. Hilfe: Blutfettspiegel testen lassen, fettarme Ernährung (Salat statt Pizza), Bewegung und falls das alles nichts nützt, Medikamente gegen die Hyperlipidämie.

Unter Stress produziert der Körper bestimmte Hormone, die den Blutdruck in die Höhe treiben. Das ist kurzfristig zwar sinnvoll, etwa wenn Sie sich in einer Prüfungssituation befinden. Die Stresshormone treiben nämlich Körper und Geist zu Höchstleistungen. Dauerstress dagegen erhöht den Blutdruck ständig, das Herz ist in Gefahr. Hilfe: Entspannen Sie sich. Suchen Sie dabei nach Methoden, die Ihnen Spaß machen, etwa Yoga, Meditation, Autogenes Training, Muskeltraining nach Jacobsen.

Diabetiker sind wesentlich stärker als andere Menschen gefährdet, Bluthochdruck zu entwickeln. Denn Diabetes schädigt die Gefäße, Ablagerungen entstehen, die Gefäße werden starr und verengen sich. Hilfe: Kontrollieren Sie regelmäßig, ob Sie nicht Diabetes haben. Falls das zutrifft: Sorgen Sie für möglichst normale Blutzuckerwerte, dann sind die Blutgefäße nicht gefährdet, das Hochdruckrisiko schwindet.

Tatsache: Wer regelmäßig Alkohol trinkt, bekommt Bluthochdruck. Zusätzlich reagieren Bluthochdruckkranke besonders empfindlich auf Alkohol. Bei ihnen lässt bereits ein Glas Wein den Blutdruck für etwa eine Stunde um 10 mmHg steigen. Hilfe: Verzichten Sie möglichst auf Alkohol, vor allem auf ein tägliches Schlückchen.

Rauchen ist Gefäßfeind Nummer 1. Dementsprechend ist das Risiko von Rauchern, Bluthochdruck zu bekommen, sechsmal so hoch wie das von Nichtrauchern. Hilfe: Hören Sie mit dem Rauchen auf. Falls Sie es alleine nicht schaffen - holen Sie sich professionelle Hilfe. Die meisten Krankenkassen unterstützen seriöse Rauchstopp-Programme.

Jeder zweite, der zu dick ist, bekommt Bluthochdruck. Zusätzlich steigt das Risiko für Diabetes und Fettstoffwechselstörungen. Eine Krankheitskaskade setzt sich in Gang, die oft mit einer lebensgefährlichen Herzerkrankung endet. Hilfe: Nehmen Sie ab. Achten Sie dabei auf langsamen Gewichtsabbau. Suchen Sie sich - wie für den Rauchstopp - professionelle Hilfe, falls es auf eigene Faust nicht klappen will.

Schweißtreibende Muskelarbeit trainiert Herz und Gefäße, hält sie elastisch und garantiert eine optimale Sauerstoffversorgung aller Zellen. Wer sich jedoch kaum bewegt, wird dick und bekommt einen hohen Blutdruck. Hilfe: Trainieren Sie, am besten mindestens dreimal die Woche für eine Stunde, oder täglich eine halbe. Studien zeigen, dass bereits flottes Spazierengehen den Blutdruck dauerhaft senkt und das Herz schützt.